こんにちは
笑顔と料理で幸せの輪を広げたいパーソナル栄養士シェフとろみです^ ^
最近、風邪をひいてしまい微熱が4日ほど続きました💦
何もできずに頭はボォーとしていて鼻声しかも仕事にも普通に行っていたので、ちよっと辛かったのですが、ポジティブが強い私は、きっと何かのお知らせだーと捉えて😆
生活習慣?何?何?何?と今だに考えています😭😭😭
とりあえず今は免疫力をつけて風邪をひかないようにすればいい‼︎と考えちよっと勉強していますので数日間お付き合いください。
免疫力って何?
体内に入ったウィルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。低下すると多くの疾病を引き起こす。主に白血球がその役割を似合う担う。
もしかして免疫力が下がっているかも?
免疫力チェックです
いくつ当てはまりますか?
・食事が不規則
・肉、魚、野菜のバランスが偏っている
・お酒をたくさん飲む
・食欲がない
・1人で食事をする機会が多い
・タバコを吸う
・薬をよく飲む
・入浴はシャワーのみ
・運動不足
・睡眠不足
・体温が35.9度以下
・下痢、または便秘にかかりやすい
・風邪をひきやすい、長引きやすい
・寒がりでもあり、暑がりでもある
・. BMIが標準値(18.5から24.9)の範囲外
・仕事または家事に意欲がない
・人間関係に悩んでいる
・スマートフォン、パソコンの依存が高い
・あまり外出をしない
・趣味がない
*BMI計算式
BMI= 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重= (身長m)2 ×22
チェック項目が5つ以下の場合は免疫力低下の問題はありません。
6から13までは、免疫力が少し低下している可能性があります。
14から20の場合は、かなり免疫力が低下している可能性があります。
自分の免疫力を客観的にみたところで次回は、病気の原因と免疫力を高めるためにをお伝えします。
私は、この項目、当てはまらなかったのですが加齢⁇かな‼️
免疫力は、20歳ほどをピークに徐々に低下していくんです😱
前日の上海の旅
http://wakuwakuseikatsu.hatenablog.com/entry/2018/10/08/175410
社長と感動の再会後食べた上海料理の思い出の味を再現しました。
しかも、ブログには書いていない話しをした、まなとろでお馴染みの相方であるファイナンシャルプランナーの寺澤真奈美さんhttp://manami-terasawa.com/info/manatoro5/
との対談と寺澤さんの海外での株の講座まで付いたDVDを販売しました!
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お求めは、下のホームページやレシピブログのメッセージの欄に書いていただけるか、このブログのコメント欄、もしお知り合いの方はメッセンジャーなどでも受け付けています。
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レシピブログ
https://toromin.hatenablog.com/entry/lesson