こんにちは
笑顔と料理で幸せな話を広げたい栄養士&パーソナルシェフとろみです。
年末に、お腹周りの話を書かせてもらいましたが、
http://wakuwakuseikatsu.hatenablog.com/entry/2018/12/27/220455
しかし実家に帰って、何もせずにゴロゴロ、ムシャムシャ、腹いっぱい💦という生活を過ごしていたところ、お腹周りが大変!に、なってしまいました。
習慣で毎日のようにスクワットや腹筋を頑張っていましたが、環境が変わったことで、これもお休みしてしまいました😱
大変です。
私は40代です。脂肪が落ちづらい年齢です。
お腹周りが大きいと老けて見られる原因にもなります。
以前、イチローが、野球をやめることがあるときは、お腹が出てきたときと話していました。
今回太った原因は、はっきりしています。
食べたいだけの食べ物を食べ、もちろん間食もしました。
「この、チョコが美味しいのよ。食べてみて、これ美味しかったので買ってきたのよ。」
おススメされると断れないタイプなので食べてしまいました💦
お正月なのでお酒も飲み、しかも実家なので母親が動き私はじっと座って何もしません!
日本人の食事は炭水化物中心なので、どうしても脂肪を蓄えやすくなっています。
もしこのままお腹が出た私はほっといた場合は?
・ガンなどの病気が発覚する
・突然倒れて入院することになる
・糖尿病や高血圧になる
・自分に自信が持てなくなる
運動については書きました。
http://wakuwakuseikatsu.hatenablog.com/entry/2018/12/27/220455
おススメ食材です。
・鶏胸肉
・ブロッコリー(旬の食材でスーパーでも安く手に入ります)
・こんにゃく
お水など水分はしっかりととって下さい。
白米より玄米
ポテトチップスよりナッツ
フルーツジュースではなく果物
外食より自炊
これらを気をつけてください!
私も気をつけます。