こんにちは^_^
笑顔と料理で幸せの輪を広げたい、栄養士&パーソナルシェフとろみです。
基礎代謝って何？知ると得はあるの?
と思いますよね。
基礎代謝、 1日に必要なカロリーを知り、自分の適切なエネルギーを知ったほうが痩せやすい身体を作ることができます。
基礎代謝、必要なカロリーがわかるリンクです。
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html
ここに入力していただくと、自分の基礎代謝、カロリーがわかります。
基礎代謝とは？
何もしていなくても消費されるカロリー量です。
人間は筋トレ、マラソンなどの運動でカロリーが消費されるのですが、呼吸をしたり、いろんなことを考えたり、睡眠を取るなどしている時にもカロリーは消費されていきます。
これは人間が生きるために体内のエネルギーを使っているからです。
ダイエットを考えている方の中には
「食べなければ痩せるでしょ」
と思う方がいらっしゃいますが、実は、その考え方は危険！です。
一時的に痩せることはできても健康ではないんです。
昨日、タンパク質について書きましたが
http://wakuwakuseikatsu.hatenablog.com/entry/2019/01/10/210511
タンパク質も不足すると爪、髪などの艶がなくなります。
つまり美しくないんです。
自分の適切な量を知るって大事ですね。
とろみん家レシピブログ
https://toromin.hatenablog.com/: embed
作り置き料理教室
https://torominchi77.jimdo.com/: embed
